Уход за кожей до и после тренировок: полезные советы и рекомендации

Помните, что во время занятий работа потовых и сальных желез усиливается. Этот фактор обязательно учитывать при уходе за кожей до и после тренировок. Итак, поделюсь своим опытом!

Что нужно сделать до тренировки?

Прежде всего – снять макияж. Казалось бы, это всем давно понятно, но, к сожалению, я очень часто встречаю девушек в зале при полном «параде». Я сейчас имею в виду тональное средство, пудра, румяна и т.д. Все, что мешает вашим сальным железам нормально функционировать.

Если очень хочется, то можно оставить тушь, карандаш для бровей, и средство от темных кругов под глазами. Я думаю, этого набора достаточно, чтобы уверенно чувствовать себя.

Почему нельзя заниматься с тональными средствами? Почти все они изготовлены на жирной основе, благодаря чему образуется защитная пленка на коже. В целом, это хорошо, но во время фитнеса температура нашего тела растет, выделяется пот, и создается что-то вроде парникового эффекта. Все накопившиеся за день загрязнения и бактерии начинают активно работать.

Поэтому перед тренировкой необходимо умыться пенкой или гелем, затем протереть лицо тоником и, при необходимости, нанести легкую сыворотку или крем. Отлично, если все эти продукты будут из одной серии.

Я сейчас пользуюсь Clinique. Кстати, перед покупкой всегда смотрю скидки Л’этуаль, так можно хорошо сэкономить, особенно если брать набором.

Если вы никак не можете обходиться без косметики, обратите внимание на минеральную декоративку. Она всегда рассыпчатая, и без силиконовой основы. А минералы как раз обладают антиоксидантной защитой, и не будут забивать поры.

Если вы посещаете бассейн с хлорированной водой, то я бы очень посоветовала пользоваться защитными кремами, чтобы предотвратить раздражение и сухость.

Какой антиперспирант выбрать?

Обратите внимание, чтобы в составе были соли цинка или алюминия (сульфат/лактат/хлорид/хлоргидрад). Тогда это средство действительно можно считать антиперспирантом, а не тем, что просто перебивает запах.

Некоторое время назад появлялось много слухов о том, что антиперспиранты чуть ли не опасны для здоровья. Но современные средства максимум могут забить поры в подмышках, и то, если очень активно пользоваться стиками каждый день по несколько раз.

Если вы все равно переживаете, можно подобрать лечебный антиперспирант в аптеке. Но и стоят они существенно дороже.

Кстати, лучше всего со своей задачей справляются именно твердые стики, а вот аэрозольные всегда слабее.

Как ухаживать за кожей после тренировки?

После занятий от пота необходимо очистить не только тело в душе, но и лицо. У меня это очищающий тоник Purefect Skin от Biotherm.  Его также всегда можно найти в Л’этуаль или в любом другом подобном магазине. Подойдет и любой другой очищающий тоник, который вам нравится.

Не пропускайте этот шаг! Многие девушки принимают душ, но совершенно забывают о коже лица. А ведь оно тоже потеет и загрязняется, отсюда следуют прыщики и воспаления.

Если после геля для душа есть стянутость и сухость кожи, то я наношу лосьон на все тело.

Нелишними будут и антицеллюлитные средства. Конечно сами по себе, без фитнеса, массажа и питания, они не помогут. Но как вспомогательное средства для упругости и гладкости кожи пренебрегать ими не стоит. Как раз именно после тренировок кровообращение улучшается, и организм лучше отреагирует на подобные средства.

Много хороших рабочих кремов для упругости есть у Collistar. Но необязательно это должны быть дорогие кремы! Неплохие средства есть и у бюджетных производителей. Например, серия» Фитнес body» от Флоресан.

Или «Крем массажный антицеллюлитный» от Витекс. Погуглите отзывы, это достаточно популярные косметические продукты.

Вот и все! Если у вас тоже есть какие-то любимые средства или советы, поделитесь, пожалуйста, в комментариях. Всегда рада читать ваше мнение.

Источник: Еatandjog.ru