Стретчинг: в чем его плюсы и почему он нужен тем, кому за 30

В 20 лет многие девушки не хотят тратить время на спорт. Да и зачем? Фигура и так отличная, можно есть и не поправляться, с метаболизмом в этом возрасте все хорошо, тело подвижное и пластичное. Тем не менее, так продолжается не всегда. Источник: Edinstvennaya.ua

Сегодня разнообразных спортивных направлений в фитнесе просто не счесть. И это отлично! Но когда ты уже решилась заняться спортом и стоишь перед выбором из 20 видов активности (фитнеса пилатеса, калланетики, йоги, танцев, тренажеров, бассейна и т. д.), довольно легко растеряться и выбрать совсем не подходящие для себя физические нагрузки.

А ведь необходимо объективно оценить состояние своего организма —  далеко не каждая женщина способна выполнять комплекс спортивных упражнений, рассчитанный на молоденьких девушек. Да и нужно ли?

Одним из лучших вариантов для девушки, перешагнувшей за 30, считается стретчинг — комплексная растяжка тела.

О пользе стретчинга и его нюансах нам расскажет Анна Гордиенко, главный тренер и основатель Stretching Press Club — спортивной студии по растяжке, йоге и комплексным тренировкам для женщин.

Сначала немного о том, что происходит с организмом девушки после 30:

  • обмен веществ замедляется и ухудшается метаболизм
  • упадок сил из-за накопления стрессовых ситуаций и напряжения нервной системы
  • связки и суставы теряют свою гибкость и эластичность
  • офисная работа вызывает малоподвижность малого таза, сутулость и мышечные зажимы
  • кожа становиться менее упругой и подтянутой.

И поразительно, но факт: с помощью стретчинга можно устранить почти все вышеперечисленные проблемы!

Чем же хороша растяжка для тех, кому за 30?

  1. Стретчинг помогает похудеть и улучшить фигуру.
  2. Умеренные и сбалансированные упражнения восстанавливают нервную систему и без вреда приводят мышцы в тонус.
  3. Растяжка предотвращает потерю гибкости мышц и суставов, что, в свою очередь, сохраняет легкость и пластичность движений.
  4. Занятия растяжкой нереально ускоряют метаболизм и улучают обмен веществ! Проверено сотни раз.
  5. Стретчинг-упражнения замедляют процесс старения кожи.
  6. С помощью растяжки ног сжигается целлюлит.
  7. Оздоравливается позвоночник, пропадают боли в спине и улучшается осанка.
  8. С помощью шпагатов можно предупредить и даже вылечить варикоз.
  9. Улучшается работа женских органов, что особенно важно, если ты планируешь беременность.
  10. Стретчинг возвращает женственность и гибкость – ты будещь неотразима, ведь девушки с хорошей гибкостью всегда излучают красоту!

Заниматься стретчингом можно как в домашних условиях, так и в зале с тренером.  Конечно, лучше сначала походить на групповые занятия, чтобы узнать, как правильно тянуться, и под присмотром тренера научиться правильно выполнять все упражнения.

Растягиваться желательно минимум 45 минут/1 час с периодичностью 2-3 раза в неделю (меньше занятий не дадут результата, а лишь станут стрессом для организма).

И конечно нужно набраться терпения – результат не будет ежесекундным. Реалильный прогресс девушки, как правило, замечают примерно через месяц-два регулярных тренировок. Но он того стоит!

С нетерпением ждем ваших комментариев! Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

Источник: Edinstvennaya.ua