Правильное питание залог стройной фигуры

Новогодние праздники остались позади, а весна наступит всего … через 18 дней. Сейчас самое время начинать подготовку к теплому времени года и приводить свою фигуру в порядок, ведь период мини-юбок и шорт уже не за горами

Для того, чтобы встретить лето во всеоружии и не причинить вред своему здоровью предлагаем начать постепенную подготовку. В этом нам поможет профессиональный тренер-диетолог Аника.

Правильные советы тренера-диетолога по питанию

Ну что, девчонки, пора готовиться к летнему сезону. Ведь это лето, обещает быть по-настоящему жарким и очень разнообразным. Готова покорять пляжи Украины и зарубежья в своем новом бикини?! Тогда погнали!

Начинать свое преображение Аника рекомендует с правильного питания. Правильным называется сбалансированное питание, т.е. в употребляемой тобой пище должен быть баланс белков, жиров и углеводов. Очевидно, что тортики и шоколадки, которыми многие любят себя побаловать, нарушают этот баланс. Что же нужно исключить из своего рациона?

Забудь о таких продуктах как:

  • Хлебобулочные изделия (изделия из белой муки), булки,
  • Сахар в чистом виде,
  • Жаренное,
  • Жирное,
  • Копченое,
  • Сладкие батончики, пористые и молочные шоколадки.

Аника рекомендует убрать вышеперечисленные продукты из рациона и первый результат не заставить себя долго ждать. Освободив свой рацион от вредных продуктов, Аника советует наполнить его вкусной и полезной едой.

Введи в свой рацион, такие продукты как:

  • Много не крахмалистых овощей,
  • Фрукты (умеренное количество) 1-2 в день до 16.00,
  • Каши (умеренное количество),
  • Полезные жиры (Омега-3, оливковое и льняное масло), орехи – совсем чуть-чуть,
  • Чистой воды пей, не меньше чем 1,5 литра в день,
  • Белковые продукты (диетическое мясо, нежирная рыба, яйца, нежирные молочные продукты,
  • Можно черный шоколад (в ограниченном количестве).

Для того, чтобы быть сытой и здоровой нужно правильно составить рацион питания и неукоснительно его придерживаться. Продукты можно взаимозаменять.

Важно, чтобы ты чувствовала, что они тебе подходят и ты ощущаешь от них прилив сил и энергии. Это первый признак того, что эти продукты на тебя хорошо влияют. Питание, подбирается индивидуально для каждого, поэтому пробуй, экспериментируй и достигай своей цели!

Специально для читательниц мы составили приблизительный рацион питания на день. Если ты будешь придерживаться его, у тебя не будет ощущения голода на протяжении дня, а также не набегут лишние килограммы.

Рацион питания на день (еду не запивай водой):

  • 7.00 – Стакан теплой воды, можно с соком лимона.
  • 7.30 – 50 гр (в сыром виде) овсяной каши, капсула омега-3, омлет из 3-х яиц, немного подсолить.
  • 11.00 – 1 фрукт.
  • 12.00 – 30 гр каши (гречка, перловка), 100 гр мяса, 1 столовая ложка масла, немного подсолить. Можешь добавить еще овощей.
  • 16.00 – 150 гр нежирной рыбы (лосось, например) и овощи.
  • 19.00 – 150 гр нежирного творога.
  • Перед сном – 1 капсула омега-3.

Будь спортивная и здорова!

По материалам: TOCHKA.NET