Тыквенная диета: поможет сбросить лишний вес и оздоровиться

Тыквенная диета, меню которой тебе предлагает это прекрасный способ избавиться от лишних сантиметров на талии и лишних килограммов на весах, питаясь при этом вкусно, разнообразно и витаминно.

Помимо общеизвестных витаминов группы В, С, бета-каротина, фолиевой и пантотеновой кислоты, тыквенная диета обеспечивает поступление в организм достаточно редкого витамина Т (карнитина), который способствует  сжиганию жировых отложений и с успехом справляется с лишним весом.

Источником этого полезного компонента является тыква. Также ее преимущество в том, что она низкокалорийна и позволит тебе питаться ежедневно вкусно и полноценно, не набирая при этом лишних килограммов.

А сколько разнообразных диетических и оригинальных блюд можно приготовить по рецептам тыквенной диеты – просто не счесть! И не стоит думать, что тыква годится только на сомнительного вкуса кашу, которая нравится далеко не всем.

Общие принципы тыквенной диеты

Стать более изящной в талии и бедрах тебе поможет тыквенная диета. За 10 дней 10 килограмм, возможно, ты и не скинешь, питаясь блюдами из этого овоща, но вот ощутить заметную легкость на весах и в желудке у тебя точно получится.

По сравнению с другими способами ограничения в еде, тыквенная диета отличается приятной лояльностью и не должна быть слишком строгой, а тем более не является монодиетой, поскольку меню тыквенной диеты включает разнообразные продукты, с которыми тыква прекрасно сочетается.

Калорийность каждого дня тыквенной диеты не должна превышать 1000-1200 кКал. Но поскольку тыква – низкокалорийный продукт, то твой вес будет стабильно снижаться, при этом ты не будешь испытывать изнуряющего голода.

Приемы пищи лучше организовывать строго по графику: например, завтрак в 9:00, обед в 13:00, ужин в 18:00. Между приемами пищи можно устраивать перекусы из фруктов, пить несладкий чай или кофе, минеральную воду.

Старайся ограничить в тыквенной диете употребление сладостей, выпечки. При этом меню тыквенной диеты допускает наличие как фруктов, так и овощей, меда, нежирного творога, диетического мяса.

Тыквенная диета практически не имеет противопоказаний, но если у тебя есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, то лучше проконсультируйся с врачом.

Итак, если ты решила посидеть на тыквенной диете для похудения неделю-другую и сбросить лишние килограммы, давай вместе составим необходимое меню.

Тыквенная диета: рецепты на неделю

Первый день тыквенной диеты

  • Завтрак: тыквенная каша без крупы, кофе или чай без сахара.
  • Обед: на первое – тыквенный суп-пюре с томатами, на второе – салат из тыквы с яблоком.
  • Ужин: оладьи из запеченной тыквы, чай с мятой.

 

Второй день тыквенной диеты

  • Завтрак: гречневая каша с тыквой, кофе или чай без сахара.
  • Обед: на первое – тыквенный крем-суп с ржаными сухариками, на второе – смузи с тыквой и яблоком.
  • Ужин: тыквенно-творожная запеканка, чай.

Третий день тыквенной диеты

  • Завтрак: тыквенно-рисовая каша с яблоками, чай или кофе.
  • Обед: на первое – тыквенный суп, на второе – икра из тыквы.
  • Ужин: тыквенный пирог с яблоками, травяной чай.

Четвертый день тыквенной диеты

  • Завтрак: пшенная каша с тыквой, чай или кофе.
  • Обед: на первое – тыквенный суп с креветками, на второе – тыквенный сок.
  • Ужин: тыквенно-куриные котлетки, чай.

Пятый день тыквенной диеты

  • Завтрак: каша из тыквы с манной крупой, чай или кофе.
  • Обед: на первое – пряный тыквенный суп на кокосовом молоке, на второе – салат из тыквы и киви.
  • Ужин: овощное ризотто с тыквой, чай.

Шестой день тыквенной диеты

  • Завтрак: запеканка из тыквы с яблоками, чай или кофе.
  • Обед: на первое – касероль из курицы с тыквой, на второе – запеченная тыква с медом.
  • Ужин: каша из тыквы с кукурузной крупой, травяной чай.

Седьмой день тыквенной диеты

  • Завтрак: оладьи из тыквы и яблока, чай или кофе.
  • Обед: на первое – тыквенный гратен с рыбой, на второе – тыквенный коктейль с йогуртом.
  • Ужин: тыквенные маффины, травяной чай.

По материалам: TOCHKA.NET