Выбираем время для спорта: утром или вечером

Многие девушки занимаются спортом не только ради похудения, но и чтобы подтянуть тело, а также укрепить свое здоровье. Одни тренируются вечером, другие же более активны утром. Но когда лучше всего заниматься спортом: утром или вечером?

Когда лучше заниматься спортом: утром или вечером

Специалисты и фитнес-тренеры рекомендуют слушать себя, а не советы других. Но что это означает? Так, например, если тебе трудно вставать утром, а вечером у тебя сил хоть отбавляй, твои спортивные часы — вечерние.

Если же по натуре ты «жаворонок», а после работы валишься с ног, лучше заниматься спортом в утренние часы.

Плюсы занятий спортом утром

  • ускоряется метаболизм;
  • происходит интенсивное сжигание жира;
  • добавляет бодрости и энергии на весь день;
  • ранние нагрузки обеспечивают комфорт и защиту от переедания днем;
  • происходит минимальный риск травмирования.

Минусы занятий спортом утром

  • происходит нагрузка на сердце и сосуды из-за того, что утром кровь гуще;
  • тренировка на голодный желудок будет недолгой;
  • нервная система заторможена, легкие сужены, поэтому нужно взбодриться легкой разминкой с утра.

Вечерняя тренировка: плюсы

  • ускоряются обменные процессы;
  • расход калорий будет продолжаться ночью, а значит, похудение обеспеченно;
  • снятие стресса и нервного напряжение за целый день.

Вечерняя тренировка: минусы

  • после тренировки ты захочешь очень много пить и есть, вследствие чего съешь больше чем нужно;
  • усталость после рабочего дня;
  • если занятия достаточно интенсивные, это может помешать спокойному сну.

По материалам: TOCHKA.NET