Надоел фитнес: правильно мотивируем себя, если спорт надоел

Мы много говорим о мотивации, но не всегда это помогает собраться с силами. Человеку быстро всё приедается, и тренировки — не исключение.

С такой проблемой сталкиваются многие, если не все. Мы будем рассказывать, что делать, если не хочется тренироваться.

Мотивация к тренировкам

Новый навык

Давно мечтаете о шпагате и стойке на руках? Не умеете кататься на роликах или велосипеде? Самое время научиться тому, что постоянно откладывали. Спортивные победы всегда мотивируют и придают уверенности, так что смело ступайте на занятие.

Новая тренировка

Попробуйте что-то абсолютно непривычное: сальсу, бокс, аквааэробику, йогу на полотнах. Необязательно заниматься этими видами спорта постоянно, но разнообразить обычный режим можно. Вы получите новые эмоции и заряд энергии, а возможно, и новое увлечение.

© DepositPhotos

Бросьте себе вызов

Чтобы тренировки вам не наскучили, постоянно ставьте себе цели. Отказаться от сахара на 2 недели, достичь кубиков, сбросить 3 килограмма, — всё это может отлично мотивировать.

Главное — поставить перед собой выполнимую задачу и выполнять все условия для достижения результата.

Разнообразное меню

Обычно мы ходим в супермаркет со стандартным списком продуктов. Введите правило раз в неделю пробовать что-то новое. Например, попробуйте вместо обычного риса дикий, купите какой-нибудь экзотический фрукт, необычные пряности, орехи, масло.

© DepositPhotos

Не тренируйтесь через силу

Если после работы мы устаем морально, то обязательно идем в зал, чтобы разгрузить мозг. Обычно, умственная усталость и физическая разделяется, но голова не существует отдельно от тела.

Нервная система едина, она контролирует и работу мозга, и организма в целом. Если мозг перегружен, то перегружены и все системы организма. Телу нужно восстанавливаться, поэтому не стоит этим пренебрегать.

Делайте расятжку

Многие ошибочно полагают, что растяжка — это только шпагаты и мостики. Этими упражнениями она не ограничивается. Стретчинг прорабатывает все зоны тела: шею, руки, спину, ягодицы, пресс.

© DepositPhotos

Он снимает напряжение в мышцах, усталость в позвоночнике, боль в суставах, крепатуру, зажимы. Поэтому так важно уделять внимание этому виду активности, особенно если у вас малоподвижный образ жизни.

Как заставить себя заниматься спортом?

Каждый день мы заставляем себя что то делать: убираться по дому, пойти на учебу, приготовить завтрак ну и конечно в очередной раз начать тренировку!

Как сделать так, чтобы занятия спортом были регулярными и приносили удовольствие? В этом видео я дам вам 10 СОВЕТОВ!

Прислушивайтесь к себе и не зацикливайтесь на однотипных тренировках. Тренировки должны быть радостью, а не повинностью.

Источник: Superfit.me