Эффективные упражнения для плоского живота

Сегодня мы с вами будем делать упражнения на нижний пресс. На самом деле эта часть животика является ослабленной у большинства людей.

Очень часто эта проблема встречается у девушек только что родивших, у меня была такая проблема признаюсь честно. И сейчас я покажу вам комплекс упражнений, который укрепит, подтянет нижнюю часть пресса и сделает его твёрдым как скала.

Ну что начнём!

  1. Обратные скручивание 30 секунд
  2. Подъём ноги назад в планке 30 секунд
  3. Поднятие и опускание ног 30 секунд
  4. Ветряк 30 секунд
  5. Скалолазка с подгибанием ног 30 секунд

Упражнения на нижний пресс

Молодцы, молодцы друзья мои, я вас поздравляю, вы закончили один круг, делайте 2-3 круга этого комплекса и вы точно, совершенно точно укрепите свой пресс, подтянете его и проведёте в тонус нижнюю часть пресса.

Я желаю вам успехов, удачи, оставайтесь всегда такими же целеустремлёнными, сильными волевыми.

Источник: youtube.com