Любимый комплекс упражнений для тонкой талии

Эти упражнения — идеальное сочетание движений, которое усиливает и подтягивает все тело.

Следующие пять упражнений помогут вам избавиться от дюймов на вашей талии за короткое время.

Любимый комплекс упражнений для тонкой талии

Упражнение №1

Сядьте на пол, опирайтесь на локти и поднимите ноги так, чтобы ваши колени были согнуты под углом в девяносто градусов. Вдохните и опустите ноги как можно ближе к боку и сделайте так, не перемещая верхнюю часть тела. Выдохните и вернитесь обратно.

Упражнение №2

Ложитесь на спину, руки за голову и поднимите корпус с пола. Поднимите левую ногу вверх, поверните талию так, чтобы ваш правый локоть был ближе к левому колену. Повторите с правой ногой. Сделайте два набора из десяти повторений.

Упражнение №3

Возьмите позицию для отжимания, опуститесь на локти, сожмите руки и ноги вместе. Выдохните и сожмите мышцы живота и медленно поверните направо, чтобы весь вес сдвинулся на правую ногу.

Выдохните и вернитесь в исходное положение. Сделайте глубокий вдох и повторите то же самое с другой стороны. Выдохните. Сделайте два набора из десяти повторений.

Упражнение №4

Вдохните и вращайтесь на локте талии, как можно ниже. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Это одно повторение. Сделайте восемь, отдохните и повторите то же самое с другой стороны.

Упражнение №5

Предположим, что начальная позиция, правой ногой шагнуть вперед и положить руки за голову. Шаг немного назад с левой ноги.

Выдохните и согните оба колена, в то же время поворачивая тело настолько, насколько сможете, вправо. Вдохните, выпрямите ноги и туловище, вернув его в исходное положение. Это одно повторение.

Источник: Fithacker.ru