Тренировка с фитнес мячом: отличные упражнения для пресса

Добавление упражнений с мячом в вашу тренировку — отличный и простой способ увеличить сложность ваших любимых упражнений.

Используя этот инструмент, вы можете проработать как верхнюю, так и нижнюю часть корпуса новыми, творческими способами.

Кроме того, выполнение упражнения с помощью мяча заставит вас работать в два раза больше, чтобы сохранить свой корпус стабильным.

Тренировка с фитнес мячом: отличные упражнения для пресса

Из-за мягкой поверхности мяча ваше тело должно постоянно компенсировать непрерывные изменения баланса во время упражнения. Это укрепляет глубокие стабилизирующие мышцы в вашем корпусе.

Добавьте их в существующую тренировочную программу.

Упражнение №1

Упражнения для тренировки с мячом: повышенный сплит приседания

Упражнение №2

Упражнения с мячом стабильности: завиток

Упражнение №3

Упражнения для тренировки с мячом: Lat Pull-Over

Упражнение №4

Упражнения для упражнений с мячом: Y-Ups

Упражнение №5

Упражнения с мячом стабильности: Dead Bug

Источник: fithacker.ru