Добавление упражнений с мячом в вашу тренировку — отличный и простой способ увеличить сложность ваших любимых упражнений.
Используя этот инструмент, вы можете проработать как верхнюю, так и нижнюю часть корпуса новыми, творческими способами.
Кроме того, выполнение упражнения с помощью мяча заставит вас работать в два раза больше, чтобы сохранить свой корпус стабильным.
Тренировка с фитнес мячом: отличные упражнения для пресса
Из-за мягкой поверхности мяча ваше тело должно постоянно компенсировать непрерывные изменения баланса во время упражнения. Это укрепляет глубокие стабилизирующие мышцы в вашем корпусе.
Добавьте их в существующую тренировочную программу.
Упражнение №1
Упражнение №2
Упражнение №3
Упражнение №4
Упражнение №5
Источник: fithacker.ru
