Комплекс упражнений для плоского живота

Сегодня вас ждёт интенсивная тренировка на пресс. Упражнения для пресса сегодня помогут как накачать пресс, так и сжечь жир на животе.

Плоский живот на Новый год: упражнения на пресс

Упражнения для пресса я подобрала абсолютно разные, чтобы проработать все группы мышц нашего животика и хорошенько прокачать пресс.

Думаю, теперь ни у кого не останется вопросов, как накачать пресс или как убрать жир с живота? Похудение не за горами, дорогие мои.

Вот вам несколько советиков по питанию:

  1. Фастфуд, чипсы, сухарики, мороженое, тортики и пироженки – это прям очень вредные товарищи.
  2. Алкоголь замедляет пищеварение, а клубные коктейли плюс ко всему содержат очень много сахара, т.к. почти наполовину состоят из сиропов. Откажитесь от них. Если уж очень хочется употребить, рекомендую вам белое сухое вино с рыбкой, ммм…
  3. Пейте не менее 2 литров водички в день. Она выводит шлаки из организма и притупляет чувство голода, помогая нам не переесть. Поймите, что зашлакованный организм очень сложно избавить от жира. Чтобы убрать животик, водообмен должен быть очень активным.
  4. Чтобы похудеть, необходимо кушать на 7000 калорий меньше вашей нормы. Поэтому рекомендую завести дневник калорий.
  5. Кушайте побольше клетчатки. Она содержится в свежих овощах и фруктах. Клетчатка заполняет желудок и притупляет чувство голода.
  6. Ну и, конечно же, тренируйтесь! Движение – жизнь!

Так же здесь я подобрала упражнения для нижнего пресса, хотя так называть его не верно, но все же таков ваш вопрос, и я на него отвечаю.

Похудение ВПЕРЕД. Приступаем!

Ну что, закончили нашу тренировку? Молодцы! Делайте эту тренировку в 2-3 подхода, 3-4 раза в неделю, а можете и каждый день, потому что пресс — единственная мышца, которую можно тренировать ежедневно.

И не забывайте, что результат не заставит себя долго ждать!

Источник: youtube.com