Пилатес для плоского живота: 10 отличных упражнений

Смысл пилатеса – в грациозном, управляемом и контролированном выполнении естественных движений, что позволяет концентрировать свое внимание на том, чтобы необходимую работу делали нужные мышцы.

Поэтому, выполняя данные упражнения полностью концентрируйтесь на мышцах живота, и после 1-2 месяцев регулярных тренировок вы заметите ощутимый результат.

Так как упругий и подтянутый животик в большей степени зависит от правильного питания и количества жировых отложений в организме, советуем дополнить данные упражнения кардионагрузкой.

Например: прыжками на скакалке, бегом, быстрой ходьбой, плаванием или ездой на велосипеде (ролики, кардиотренажеры) — выбор большой и на любой вкус. А также, при необходимости пересмотреть свой рацион питания.

Пилатес для плоского живота

Теперь давайте рассмотрим десятку самых эффективных упражнений Пилатес для мышц пресса:

1 Головоломка (Тизер)

2 Пила

3 Плавание

4 Скрещивания

5 Русалочка

6 Штопор

7 Сотня

8 Растягивание ног одновременно

9 Круги ногой

10 Планка

Источник: Justsport.info