Животик уходи: несложные упражнения для подтяжки мышц живота

Представленные упражнения, помогут укрепить мышцы живота и уменьшить количество жира в области талии.

Несложные упражнения для подтяжки мышц живота

Упражнения прорабатывают все области пресса. Просто добавьте их в свою тренировку.

1. Берпи

Выполняем в максимально быстром темпе в течение нескольких минут.

2. Альпинист

Выполняем с максимальной скоростью в течение 30-и секунд. Делаем небольшой перерыв и снова повторяем подход на 30 секунд.

3. Скручивания

Повторяем движение для другой стороны. Делаем 2 подхода по 20 раз.

4. Ножницы

Попеременно поднимаем ноги 20 раз. Затем делаем небольшую паузу и еще один подход по 20 раз.

5. Планка на локтях

Максимально держим, сколько сможем

6. Часики

Делаем10 повторений на каждую ногу.

7. Человек паук

15 повторений на каждую ногу

Источник: fithacker.ru