Качаем пресс стоя с эффективными упражнениями

Ни одна девушка наверное не отказалась бы от красивого и плоского живота. Я сейчас не о тех кубиках которые у мужчин, но к красивому, рельефному животику, сегодня мы будем стремится!

Наверное многие знают что для достижения красивого пресса надо совмещать упражнения на пресс вместе с правильным питанием, о правильном питании у нас ещё будет видео.

А сегодня я вам предоставлю комплекс упражнений на пресс, который будет выполняться стоя.

Упражнения которые выполняются стоя, в 2 раза эффективнее, они задействуют не только пресс, но и руки, ноги, ягодицы и спину.

3

Вы можете взять какие нибудь утяжелители: гантели, фитбол, обычный детский мячик или бутылки с водой, даже с собственным весом это будет эффективная тренировка. Так что поехали!

  1. Скручивание стоя
  2. Повороты рук стоя на одной ноге
  3. Складывание
  4. Складывание в сторону
  5. Складывание вперед и в сторону

Комплекс упражнений на пресс

Молодцы, я надеюсь вы попробовали это тренировку вместе со мной, а если нет, то быстренько перемотайте это видео ещё раз и попробуйте этот комплекс, я думаю он вам очень понравится! У вас будут и мышцы живота болеть, и рук, и ног, и спина тоже задействуется!

Источник: youtube.com