Плоский животик: 7 упражнений, направленных на прокачку пресса

Когда дело доходит до избавления от «ручек любви», чаще всего, сокращение вашей талии сводится к лучшему питанию в сочетании с упражнениями, которые нацелены на косые мышцы живота.

Тренировка ваших косых мышц не только даст вам более определенную среднюю часть, но также поможет стабилизировать корпус и поддержать вашу спину.

Плоский животик к лету: 7 упражнений, направленных прокачку пресса

Выполняйте каждое упражнение в течение 30 секунд, а затем выполняйте 30-секундный отдых. Тренеры рекомендуют выполнять эти упражнения три-пять дней в неделю.

1. Боковая планка с поворотом

Упражнения Ab нацелены на ваши любовные ручки: боковая доска с досягаемостью

2. Человек — паук

Упражнения Ab, нацеленные на ваши ручки любви: хлыст паука

3. Пила

Упражнения Ab нацелены на ваши любовные ручки: пила

4. Краб-рейк

Упражнения Ab, нацеленные на ваши ручки любви: краб-рейк

5. Горные альпинисты

6. Боковая планка с подъемом колена

Упражнения Ab, нацеленные на ваши ручки любви: боковая доска с коленом

7. Гигантский моллюск

Упражнения Ab, нацеленные на ваши ручки любви: гигантский моллюск

Источник: Fithacker.ru