5 эффективных упражнения для стройных и красивых рук

Хочется носить как можно более открытую одежду. Чтобы на руках не было ни одного изъяна, делай этот комплекс на протяжении 10 дней. Источник: Edinstvennaya.ua

Уделяй этим упражнениям 5 минут на протяжении 10 дней и твои руки станут подтянутыми. Тебе понадобятся гантели, или бутылки с водой по 0.5 литров.

Комплекс упражнений с гантелями для стройных рук

Немного согни ноги в коленяхи поднимай руки с гантелями, пока они не образуют прямую линию. Выполни 15-20 повторов.

Одну ногу выставь вперед и согни ее в колене, корпус подай вперед. Выпрямляй руки с гантелями назад. 20-25 повторений.

В этом же положении прямые руки поднимай вверх, так высоко, как можешь. 10-15 повторений.

Поочередно выпрямляй из-за спины согнутые в локте руки. 20 повторений для каждой.

Стань в планку, опираясь на одну руку, выпрямляя вторую назад. 10-15 повторений для каждой руки.

С нетерпением ждем ваших комментариев! Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

Источник: Edinstvennaya.ua