Действенные упражнения для рук с гантелями

Самое время подтянуть руки и сделать их спортивными. Чтобы на руках не было ни одного изъяна, делай этот комплекс на протяжении 10 дней. Источник: Edinstvennaya.ua

Выполняй эти упражнения ежедневно, чтобы держать мышцы рук в тонусе. Тебе понадобятся гантели, весом от 1 до 3 килограммов.

Двойные подъемы

Подними руки с гантелями до уровня груди, разверни их и подними верх. Потом снова опусти и разверни. Выполни 15-20 подходов.

Разведение рук

Наклонись, немного согни колени. Резко разводи руки, заводя их как можно дальше. Выполни 15-20 повторений.

Разведение рук на весу

Подними руки с гантелями так, как показано на картинке. Не опуская их, выполни указанное упражнение 12-15 раз.

Стань ровно, заведи руки за спину. Поднимай их одновременно. Выполни 10-15 повторений.

С нетерпением ждем ваших комментариев! Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

Источник: Edinstvennaya.ua