Эффективная тренировка для красивых рук и плеч

Дорогие девушки, сегодня будем работать над верхним плечевым поясом. Особое внимание уделим дельтам — это нашим плечикам, что бы они были красивыми, что бы было красивое грациозное очертание когда мы будем одевать открытые наряды, и обязательно уделим внимание нашим ручкам, а особенно — это трицепс, задняя поверхность руки.

Потому что я считаю именно девушкам нужно больше и усерднее работать именно над этой частью, что бы у нас ничего нигде не висело, что бы были подтянутые, красивые руки, такие руки, о которых все всегда мечтали!

И я покажу что для этого нужно делать. Поехали!

  1. Подъём гантелей на дельты
  2. Подъём гантелей назад в наклоне
  3. Ножницы с гантелями
  4. Разгибание рук в наклоне
  5. Подъём гантелей на бицепс + отжимания

Эффективная тренировка для красивых рук и плеч

Ну вот и всё. Я показала вам этот прекрасный комплекс, который проработает шикарно ваши руки и бицепс, трицепс, дельты со всех сторон, вообщем спина здесь даже будет работать, и всё будет очень красиво, осанка будет совсем другая, вы будите с гордо поднятой головой ходить, носить на себе прекрасные наряды, нравиться себе.

Тренируйтесь вместе с нами. Как вы уже убедились для этого совсем не надо идти в спорт зал, поэтому отговорки что у вас нет времени уже не считаются, можно это всё делать дома и для этого всего лишь нужно 30 минут.

Каждый находит время что бы посидеть в интернете, выпить чашечку кофе. Сделайте вы лучше упражнения вместо чашки кофе, либо лишний раз не зайдите в интернет, а потренируйтесь. Зато потом будет у вас удовольствие глядя на себя в зеркало.

Источник: youtube.com