Создаем красивые руки: домашняя тренировка из 4 упражнений

Упражнения, которые разбавят вашу обычную тренировку и прокачают все мышцы ваших великолепных рук.

Если вы мечтаете о платье без бретелек, или просто пытаетесь создать сильные руки, у нас есть некоторые домашние упражнения, которые разбавят вашу обычную тренировку и прокачают все мышцы ваших великолепных рук.

домашняя тренировка из 4 упражнений для красивых и рельефных рук

Эта пятиминутная программа усиливает и тонизирует — и это даже заставляет ваш сердечный ритм участиться, как при небольшом кардио!

Начните с боковых перекрестных ударов и апперкотов.

Перекрестные удары

Крестовые удары

Продолжайте движение в течение 30-60 секунд.

Апперкоты

апперкотов

Продолжайте пробивать в течение одной минуты.

Отжимания с подъемом рук

Выталкивающая головка

Сделайте три подхода из 10 повторений.

Домкраты

Рычаги

Завершите от пяти до восьми повторений, сохраняя ровную спину.

Источник: fithacker.ru