Приводим руки в порядок с эффективным комплексом упражнений

Хотите иметь красивые руки? Соедините эти упражнения с кардио-программой и быстро приведете руки в порядок!

Домашняя тренировка для красивых рук

Отжимания

Сделайте столько повторений, сколько сможете, с правильной техникой.

Разгибания рук с эспандером

Выполните три подхода из 12-15 повторений.

Пуловер лежа

Сделайте 20 повторений.

Толчки назад с гантелями

Повторите 10 раз. Сделайте три подхода из 10.

Подъем гантелей в положении наклона

Сделайте 20 повторений.

источник: fithacker.ru