Комплекс упражнений для рельефных и красивых рук

Неотъемлемый атрибут красивой фигуры каждой девушки — подтянутые и рельефные руки!

Комплекс упражнений необходимо выполнять 2 раза в неделю. Питание должно быть сбалансировано.

 

Комплекс упражнений для подтяжки мышц рук

И не забывайте пить чистую воду до, во время и после тренировки.

1. Подъем на бицепс

 

2. Разгибание на трицепс

3. Разводка в наклоне

4. Тяга в планке

Каждое упражнение выполняйте 12-16 раз, 3-4 подхода.

Источник: Fithacker.ru