Эффективные упражнения для ног и ягодиц

Сегодня мы с вами будем делать упражнения для ног и ягодиц. Самая проблемная зона в наших ножках — это внутренняя часть бедра и задняя поверхность бедра.

Я не буду грузить вас терминами, как это всё правильно называется, есть проблемные зоны и мы их будем убирать.

Ну что готовы? Приступим!

  • Захлёст ногой назад 30 секунд
  • Махи ноги в сторону 30 секунд
  • Бег высоко поднимая колени 30 секунд
  • Прыжки из приседания 30 секунд
  • Пожарный шланг 30х2 секунд
  • Махи ногой 30х2 секунд
  • Подъём бёдер лёжа 30 секунд

упражнения для ног и ягодиц

Я вас поздравляю, вы умнички, вы непревзойдённые умнички. Сделайте ещё 2-3 повтора этого комплекса и я вам обещаю, завтра ваша попочка будет приятно ныть от того, что ваша попочка поднимется, ножки подтянутся, всё будет стройненькое, красивенькое.

Если вы будите делать эти упражнения регулярно, все лишние сантиметры уйдут, всё подтянется и вы будите выглядеть просто великолепно, сногсшибательно.

Я от всей души желаю вам крепкого здоровья, упругих ягодиц, стройных ножек. Идите по жизни легко и красиво, пусть каждый день у вас будет только в радость.

источник; youtube.com