4 Главных упражнения для стройных и красивых ног

Красивые стройные ноги — это не сложно, но нужно знать основные упражнения. Источник: Edinstvennaya.ua

Эти упражнения просты и эффективны, их можно сделать за 5 минут в обеденный перерыв, или перед телевизором. Главное — они действуют.

4 Главных упражнения для стройных и красивых ног

Приседания сумо

Эти приседания подтягивают внутреннюю часть бедра и делают икры красивыми. Выполни 10-15 подходов.

Приседания на одной ноге

Прижми ступню одной ноги к косточке на второй и медленно приседай, как только можешь глубоко.

Это прокачает и подтянет бедра, а вторая нога будет служить утяжелителем. Выполни по 10 приседаний на каждую ногу. Чтобы не упасть, смотри все время в одну точку и глубоко дыши.

Прыжки с поднятием коленей

Прыгай, поднимая колени как можно выше.

Это избавит тебя от лишнего жира на ногах. Без остановки выполняй прыжки 1-2 минуты.

Приседания со стулом

Возьми стул, отведи ногу назад и поставь на него.

Приседай так глубоко, как только сможешь. По 15 раз на каждую ногу. Это подтянет ноги впереди.

Уделяй этим упражнениям всего 5 минут в день и будешь самой красивой этой осенью!

С нетерпением ждем ваших комментариев! Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

Источник: Edinstvennaya.ua