Сделаем ножки стройными: комплекс упражнений для новичков

Это одна из самых сложных зон женского тела.

Одна из наиболее распространенных проблем на внутренней части бедра — жировые отложения. Это одна из самых сложных зон женского тела. Выполняйте комплекс 3 раза в неделю и все у вас получится.

Сделаем ножки стройными: комплекс упражнений для новичков

1. Махи ногой

20 раз для каждой ноги.

2. Боковые выпады

20 раз для каждой ноги.

3. Приседания “Плие”

2 подхода по 15 раз. Можно увеличить выполнять приседания с гантелями в руках.

4. Сжимание мяча

Сжатия и расслабления 30 раз.

5. Мостик

20 раз.

6. “Жабка”

Интервалы между прыжками — 2-3 секунды. Выполняем 20 раз.

7. Кардио

Выберите упражнения, которые больше всего вам по вкусу: бег или занятия на велотренажере, прыжки на скакалке.

По материалам: fitnessplus.com.ua