Эффективный комплекс упражнений для ножек

Не все мы даем должную нагрузку на свои ноги. И большую часть года мы одеваем джинсы и запускаем свои ноги. И сегодня я подготовила комплекс упражнений направленный на похудение наших ножек.

Начнем тренировку с разминки. Это может быть бег на месте, шаги на месте, приседания.

  1. Приседания: 2-3 минуты
  2. Выпады в сторону с подъёмом колен: 20 х 2 раз
  3. Кардио: 20 х 2 раз
  4. Выпады: 20 х 2 раз
  5. Кардио: 20 х 2 раз
  6. Выпады назад с махом ног: 20 х 2 раз
  7. Кардио: 12 — 20 раз

Эффективный комплекс упражнений для любимых ножек

Помните, что добиться красивых ног сможет только та девушка, которая не мечтает, а делает. Такие упражнения я включаю своим девчонкам на тренировке и мы их выполняем 1 раз в неделю. Наши мышцы без нагрузки теряют форму. Так что постоянно занимайтесь и все будет хорошо.

Источник: youtube.com