Жиросжигающая тренировка: сглаживайте животик и сжигайте жир

Укрепляйте мышцы, сглаживайте животик и сжигайте жир и калории — эти упражнения делают все это.

Попытайтесь выполнять эту тренировку, где бы вы ни находились.

Жиросжигающая домашняя тренировка

Никакое оборудование не требуется, за исключением ползунков для альпинистов, для которых вам понадобятся пара бумажных тарелок или полотенца (или вы можете просто делать обычных альпинистов!).

Упражнение №1

Планка с двумя точками

Выполняйте в течение 30 секунд.

Упражнение №2

Планки

Сделайте в общей сложности 30 повторений, которые будут считаться одним подходом. Затем завершите еще два подход

Упражнение №3

Планка к прыгу

Сделайте 10 повторений для двух-трех подходов.

Упражнение №4

Frogger

Выполните 30 повторений

Упражнение №5

Горные альпинисты

Быстро продолжайте работать или «подниматься» на месте в течение одной минуты. Завершите три подхода.

Упражнение №6

Коленный водитель

Продолжайте движение в течение 30 секунд с одной стороны, затем переключите стороны.

Упражнение №7

Колено с коленом

Продолжайте в течение 30 секунд. Затем повторите на левой стороне в течение 30 секунд.

Источник: fithacker.ru