5 несложных упражнений для тех, кому запрещен спорт

Есть много причин, по которым людям временно запрещают заниматься физической активностью. Но если хочется поддерживать свое тело в тонусе, есть несколько безопасных и эффективных упражнений, которые можно сделать в любом состоянии. Источник: Edinstvennaya.ua

Это простые движения, которые помогут сохранить тело в норме, пока интенсивные нагрузки под запретом.

5 простых упражнений для тех, кому запрещен спорт

Руки и пресс

Зажми ногами небольшой мячик и поочередно вытягивай руки. Это подтянет их и поможет держать в тонусе косые мышцы преса.

ь

Икры и ягодицы

Присядь, опираясь на руки сзади. Приподнимай ягодицы, перенося вес на икры.

Убрать живот

Снова возьми мячик и, банансируя на ягодицах, поднимай поочередно ноги.

Внутренняя сторона бедра

Сядь на одну ногу, вторую поочередно ставь на колено и на носок.

Тонкая талия

Двигай тазом вперед-назад на полусогнутых ногах.

Потом покрути им в разные стороны.

Выполняй эти простые упражнения и не потеряешь форму даже тогда, когда спорт под запретом.

С нетерпением ждем ваших комментариев! Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

Источник: Edinstvennaya.ua