Творческая уникальная тренировка для похудения

Тренировка сочетает в себе силовую, йогу и уникальный поворот на классическом ходу, который все любят: бурпи с разворотом на 180 градусов.

Девиз тренировки прост: Просто двигайся.

Творческая уникальная тренировка для похудения

Для этой тренировки вам понадобится пара 10-20 — фунтовых гантелей. Сделайте каждое движение ниже, по 5 повторений для каждой стороны.

Делайте всю схему 1 — 2 раза для быстрой трени или 3-4 раз для полной тренировки. Делайте это 3-4 раза в неделю.

Упражнение №1

Нисходящая собака достигает с наклонной каплей

Упражнение №2

Приседания с вращением и прессованием

Упражнение №3

Строка ренегата для расширения и отжимания

Упражнение №4

Обратный выпад и печать

Упражнение №5

180-Берпи

Источник: Fithacker.ru