Пилатес для плоского живота: 4 эффективных упражнения в гифках

Пилатес рекомендован мужчинам и женщинам, потому что хорошо развивает функциональность, выносливость организма, гибкость тела.

Эти 4 упражнения можно комбинировать с танцами или кардио тренировкой.

Пилатес для плоского живота

Каждое упражнение выполняем указанное количество повторений, по порядку, 3 — 4 раза в неделю.

1. Упражнение танцующий трицепс

Упражнение танцующий трицепс

Выполняем 10 повторений на каждую ногу.

2. Тизер (Teaser) с поворотами

Тизер (Teaser) с поворотами

Выполняем 10 повторений на каждую сторону.

3. Упражнение горячая картошка.

Упражнение горячая картошка

Выполняем 10 повторений на каждую сторону.

Махи делаем быстро, но не резко. Держите ногу строго на уровне тела, когда поднимаете вверх, не отводите ее вперед или назад за спину.

4. Упражнение серфер вверх-вниз.

Упражнение серфер вверх-вниз

30 секунд без отдыха.

По материалам: fitnessplus.com.ua