Специальные упражнения для грудных мышц

Этот комплекс упражнений, способен вернуть красивую форму груди, утраченую со временем.

Задача упражнений — подтянуть и приподнять грудь, а не увеличить и это все должны хорошо понимать.

Мышцы не должны адаптироваться к одинаковой нагрузке, снижающей эффективность занятий.

Создаем красивую грудь с помощью специальных упражнений

Поэтому предлагаем добавить эти упражнения в свою программу тренировок.

1. Отжимания 20 раз.

2. Тяга штанги к груди 10 раз.

3. Подъем штанги перед собой 10 раз.

4. Разведение гантелей лежа 10 раз.

5. Поочередный подъем гантелей перед собой по 10 раз на каждую руку.

6. Пуловер 10 раз.

 

Источник: Fithacker.ru