Сегодня мы с вами будем делать разминку, универсальную разминку, которая подходит перед бегом, перед кардиотренировкой, перед силовыми тренировками, как зарядка с самого утра, либо после долгого сидения.
Эта разминка разомнёт наши мышцы, разогреет суставы, повысит эластичность и также напитает наш организм кислородом, что играет очень важную роль в расщеплении жиров. И так начнём!
- Дыхательное 30 секунд
- Открытый шаг 30 секунд
- Приставной шаг 30 секунд
- Выброс ноги 30 секунд
- Захлёст ногой назад 30 секунд
- Рисование кругов бёдрами 30 секунд
- Рисование кругов верхней частью тела 30 секунд
- Растяжка ног 90 секунд
Универсальная разминка перед тренировкой
Мы прекрасно поработали, прекрасно размялись и я чувствую что моё тело прям как будто говорит мне: «Где спорт?! Давай заниматься!». Я готова к более серьёзным тренировкам и я надеюсь вы тоже.
Источник: youtube.com
