Универсальная разминка перед тренировкой

Сегодня мы с вами будем делать разминку, универсальную разминку, которая подходит перед бегом, перед кардиотренировкой, перед силовыми тренировками, как зарядка с самого утра, либо после долгого сидения.

Эта разминка разомнёт наши мышцы, разогреет суставы, повысит эластичность и также напитает наш организм кислородом, что играет очень важную роль в расщеплении жиров. И так начнём!

  1. Дыхательное 30 секунд
  2. Открытый шаг 30 секунд
  3. Приставной шаг 30 секунд
  4. Выброс ноги 30 секунд
  5. Захлёст ногой назад 30 секунд
  6. Рисование кругов бёдрами 30 секунд
  7. Рисование кругов верхней частью тела 30 секунд
  8. Растяжка ног 90 секунд

Универсальная разминка перед тренировкой

Мы прекрасно поработали, прекрасно размялись и я чувствую что моё тело прям как будто говорит мне: «Где спорт?! Давай заниматься!». Я готова к более серьёзным тренировкам и я надеюсь вы тоже.

Источник: youtube.com