Существенно увеличивает скорость восстановления спортсмена после силовых тренировок и эффективно способствует восстановлению подвижности тела после травм.
Упражнения, направленные на улучшение гибкости тела называются стретчингом или растяжкой.
Помимо предотвращения травмоопасных растяжений связок и мышц сухожилий при высоких нагрузках, упражнения помогут подтянуть мышцы ног и устранить эффект галифе.
Растяжка существенно увеличивает скорость восстановления спортсмена после силовых тренировок.
Растяжка на каждый день
Комплекс упражнений эффективно способствует восстановлению подвижности тела после травм.
В каждой позе задержитесь на 10-15 секунд. Комплекс нужно выполнять в 2 круга.
Упражнение №1
Упражнение №2
Упражнение №3
Упражнение №4
Упражнение №5
Упражнение №6
Упражнение №7
Источник: Fithacker.ru
