Отличная форма и красивая фигура — гарантированы!
Упражнения очень эффективны и их легко освоят даже новички.
Пилатес для красивого тела
Все что вам потребуется для занятий — коврик.
Каждое упражнение выполняем по три подхода.
Упражнение №1
5 повторений
Упражнение №2
15 повторений на каждую ногу.
Упражнение №3
Выполняем 10 повторений.
Упражнение №4
Выполняем 10 повторений на каждую ногу.
Упражнение №5
Выполняем 10 — 15 повторений.
Упражнение №6
Выполняем по 10 повторений на каждую ногу.
Упражнение №7.
Выполняем в общей сложности 100 отсчетов.
Упражнение №8
Выполняем по 5 повторов на каждую сторону.
Упражнение №9
Выполняем 5 — 8 повторений.
Упражнение №10
Выполняем 10 — 15 повторений на каждую сторону.
Упражнение №11
Выполняем 5 — 10 повторений.
Источник: Fitnessplus.com.ua
