Пилатес для красивого тела: несложная тренировка в гифках

Отличная форма и красивая фигура — гарантированы!

Упражнения очень эффективны и их легко освоят даже новички.

Пилатес для красивого тела

Все что вам потребуется для занятий — коврик.

Каждое упражнение выполняем по три подхода.

Упражнение №1

Standing Roll-Down

5 повторений

Упражнение №2

Dynamic Core Plank Series

15 повторений на каждую ногу.

Упражнение №3

Thigh Stretch

Выполняем 10 повторений.

Упражнение №4

Kneeling Side Kick

Выполняем 10 повторений на каждую ногу.

Упражнение №5

Double-Leg Stretch

Выполняем 10 — 15 повторений.

Упражнение №6

Scissors

Выполняем по 10 повторений на каждую ногу.

Упражнение №7.

Hundred
Выполняем в общей сложности 100 отсчетов.

Упражнение №8

Side Teaser

Выполняем по 5 повторов на каждую сторону.

Упражнение №9

Swan

Выполняем 5 — 8 повторений.

Упражнение №10

Side Leg Series
Выполняем 10 — 15 повторений на каждую сторону.

Упражнение №11

Roll-Up

Выполняем 5 — 10 повторений.

Источник: Fitnessplus.com.ua