Необычные упражнения, которые можно сделать с помощью ролика

Таких упражнений вы не просто не делали — вы их даже не видели!

Мы знаем, что такие упражнения могут похвастаться большими преимуществами, такими как: ослабление мышечной боли и помощь в восстановлении мышц.

Конструкция пенного роликового валика также делает его полезным инструментом для улучшения баланса и укрепления мышц.

Необычные упражнения, которые вы можете делать с помощью ролика

Несколько лучших силовых движений, которые вы можете сделать с помощью пенного ролика. Готовы к качке?

Сделайте от 10 до 20 повторений каждого упражнения. Повторите полную схему 3 или 4 раза.

Упражнение №1

Боковой раздвиньте

Упражнение №2

Настольный ролл

Упражнение №3

Мост Хамстринг

Упражнение №4

Подъемный нож для ног

Упражнение №5

Стойка с одной ногой

Упражнение №6

Альтернативный каблук

Упражнение №7

Распиловка

Упражнение №8

Боковой план досягаемости

Источник: Fithacker.ru