Пилатес для красивого тела: несложные упражнения для новичков

Все дело в контроле, а не в усталости мышц или скорости повторений, поэтому не торопитесь и прислушайтесь к своему дыханию.

Имейте в виду, что упражнения должны выполняться очень медленно и сознательно, поэтому не спешите с этими движениями.

Все дело в контроле, а не в усталости мышц или скорости повторений, поэтому не торопитесь и прислушайтесь к своему дыханию.

Одним из важнейших принципов Пилатеса является идея о том, что дыхание координируется с основным взаимодействием.

Пилатес для красивого тела

Упражнения предназначены для разминки, поэтому просто возьмите коврик, чтобы начать.

Упражнение №1

Крючки для ног

Упражнение №2

координация

Упражнение №3

Колени отключены

Упражнение №4

Аддитивные круги внутри Dime

Упражнение №5

Мост с нижним подъемом

Упражнение №6

Battement

Упражнение №7

T-Press

Упражнение №8

Подъем сзади с лентой

Упражнение №9

Расширение грудной клетки

Упражнение №10

Круги оружия

Источник: Fithacker.ru