Мощная экспресс тренировка для стройного тела

Можно ли всего пятью упражнениями, заменить полноценную тренировку в спортзале?

Можно, если подобрать правильные упражнения и качественно выполнять их определенное количество раз. Ну и разминку никто не отменял.

Ударная экспресс тренировка для стройного тела

Предлагаем упражнения, которые гарантируют результат! Все упражнения рекомендовано выполнять по 1 минуте.

Приседания

Спина — ровная, колени не выходят за линию носков. Руки — за головой.

Отжимания

Станьте в планку, ладони под плечами. Спина ровная, пресс напряжен. Опускайтесь вниз, сгибая локти. В нижней точке задержитесь и вернитесь в исходное.

Альпинисты

Стоя в планке, правое колено подтяните к правому локтю, затем вернитесь в исходное положение и поднесите левое колено к левому локтю. Выполняйте в быстром темпе.

Выпады

Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Левой ногой широкий шаг вперед, затем присед, практически касаясь правым коленом пола.

Оттолкнитесь левой ногой и вернитесь в исходное положение. Повторите для правой ноги.

Прыжки

Ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Подпрыгните вверх и разведите ноги в стороны, поднимая руки над головой.

Источник: fithacker.ru