Комплекс полезных упражнений для улучшения осанки

В то время как вы можете делать кардио и силовую, внимание к повседневной позе также имеет решающее значение.

И хотя ваша осанка может быть не идеальной, ее улучшение может уменьшить проблемы с болью в спине и повысить вашу спортивную производительность.

Комплекс полезных упражнений для улучшения осанки

К счастью, некоторые упражнения делают именно это. Упражнения ниже, включают сочетание как усиливающих, так и растягивающих движений, что поможет исправить дисбаланс.

Выровняйтесь и сбалансируйте свое тело, выполнив шесть упражнений ниже. Это ваше полное руководство, чтобы стать ровнее и выше.

Упражнение №1

 чучело

Выполните 3 набора из 8 повторений

Упражнение №2

 Пловцы

Выполните 3 набора из 8 повторений.

Упражнение №3

 Внешнее вращение плеча

Выполните 3 набора из 10 повторений

Упражнение №4

 Сидящий открыватель T-Spine
Выполните 3 набора из 8-12 повторений.

Упражнение №5

 Прогулка фермера

Пройдите на 50 метров, затем отдохните. Это один набор. Выполните 5-8 наборов.

Упражнение №6

 гало

Выполните 3 набора

Источник: fithacker.ru