Домашняя кардиотренировка для сжигания жира

Самый простой способ наверстать упущеное, если вы пропустили тренировку? Найдите программу, которая не требует оборудования и сочетают два метода тренировки в одном (сила и кардио).

Домашняя кардиотренировка для моментального сжигания жира

Двигаясь вверх, вниз и в бок, вы будете работать своим телом новыми, захватывающими способами. Кроме того, мозг сосредоточен, мышцы работают эффективно и сердце — ритмично.

Выполняйте каждое их этих шести упражнений в течение 30-45 секунд каждое, отдыхая в течение 30 секунд между ними.

В конце цепи отдохните в течение 30-60 секунд и повторите как можно больше раундов.

1. Прыжки с поворотом на 180 градусов

 Быстрые упражнения 180 прыгать

2. Отжимания с подъемом рук

 Упражнение ударным ударом

3. Выпады

 Упражнение на вынос

4. Диагональные прыжки в планке

 Выполнение упражнения по диагональному хопу

5. Берпи-фигурист

 Упражнения для спортсменов Burpee Skater

6. Приседания с прокруткой

 Упражнение прыгающего сквота

Источник: fithacker.ru