Домашняя кардиотренировка без бега и прыжков

Как похудеть в домашних условиях. Интенсивное, интервальное, жиросжигающее кардио без бега и прыжков в домашних условиях.

Тренировка: 45 работы/15 секунд отдыха.

  1. Присед.- фронтальный подъем + встали тяга к подюородку.
  2. Сумо — выпад — сумо.
  3. Дровосек.
  4. Жим + разводка.
  5. Разводка на грудные мышцы лежа на полу.
  6. Боковая планка + фронтальный подъем.
  7. Скручивание на три счета.
  8. Боковые скручивания.
  9. Подъм ног на 4 счета вверх, на 4 счета вниз + подъм вверх и опускание вниз через стороны по дуге.
  10. Планка.

Домашняя кардиотренировка без бега и прыжков

Источник: youtube.com