Фитнес Дома: программа тренировок поможет скинуть лишнее

Это очень интенсивная 4-х минутная тренировка, составленная по принципу интервальной физической нагрузки, которая предполагает 8 подходов выполнения упражнений по 20 секунд и 10-ти секундный перерыв между ними.

В данном комплексе мы выполняем 3 табаты + разминка, заминка.

Можно ли вы выполнять тренировки в другие дни?

— Конечно! Пн-Ср-Пт — это всего лишь пример. Главное правило — дни отдых между тренировками!

Запомните! Мышцам, вашему телу необходимо время на восстановление!

Упражнение/тренировка слишком тяжелая для меня, что делать? — Я выполняю 3 табаты на тренировке. Попробуйте первые 2 недели делать 2 табаты, со временем вы выработаете выносливость и ваши мышцы окрепнут.

Затем увеличивайте нагрузку и выполняйте 3 табаты вместе со мной. Во время упражнений я показываю упрощенные варианты.

Фитнес Дома: программа тренировок для похудения

Когда лучше проводить тренировку? Утром или вечером? Занимайте тогда, когда у вас есть 30 мин свободного времени. Желательно не выполнять тренировку за 2-3 часа до сна.

Источник: Youtube.com