Прокачаем корпус и ягодицы: несложный комплекс из 10 упражнений

Эти упражнения полностью прокачают корпус и ягодицы. Пять упражнений на пресс тренера Эрики Стенз и пять упражнений на ягодицы от тренера Кэролайн Джордан.

Прокачаем корпус и ягодицы: несложный комплекс из 10 упражнений

Десять упражнений, по одной минуте каждое, без оборудования. Эта ультра быстрая тренировка будет скорее двух рекламных пауз Вашего любимого сериала.

Упражнение №1

60 секунд

Упражнение №2

60 секунд

Упражнение №3

60 ​​секунд4.

Упражнение №4 Русалочка

60 ​​секунд

Упражнение №5 Хип-хопки

60 секунд

Упражнение №6. Приседание

60 секунд

Упражнение №7 Приседания с одной ногой

60 секунд

Упражнение №8. Хип-мосты

30 секунд

Упражнение №9. Однорычажные тяги

60 секунд

Упражнение №10. Step-Ups

60 секунд

Источник: fithacker.ru