Тренировка на фитнес мяче: прокачаем руки и пресс

Удивите мышцы, разнообразив тренировочную программу.

Вам понадобится мяч для фитнеса, в диаметре не более 65 см.

Быстрая тренировка на фитнес мяче

Пять упражнений выполняются по кругу, указанное количество повторений.

Выполняем 2 — 3 круга за одну тренировку. Тренировку можно повторять несколько раз в неделю.

1. Скручивания

Скручивания на мяче для фитнеса

20 повторений.

2. Гиперэкстензия

Гиперэкстензия на мяче для фитнеса

15 — 20 повторений. Можно усложнить упражнение, взяв в руки легкие гантели.

3. Проработка мышц пресса

Проработка мышц Abs с фитнес мячом, лежа на спине

20 повторений.

4. Ныряющие скручивания

Ныряющие скручивания на мяче для фитнеса

15 — 20 повторений.

5. Отжимания на мяче для фитнеса

Отжимания на мяче для фитнеса
15 — 20 повторений.

Источник: fitnessplus.com.ua