7 Легких упражнений пилатеса для красивой фигуры

Замечательная тренировка без оборудования для мышц корпуса, чтобы создать прочную основу, в том числе новичкам.

Тренировка Пилатеса может стать одним из способов развить более сильные мышцы центра. Одна из лучших вещей в пилатесе — это действительно эффективно для любого уровня подготовки.

7 Легких упражнений пилатеса для красивой фигуры

Эти семь легких упражнений не требуют никакого снаряжения и достаточно просты, чтобы выполнять их, практически, в любом месте.

Замечательная тренировка без оборудования для мышц корпуса, чтобы создать прочную основу, в том числе новичкам.

1. Сотня

Тренировка пилатес DailyBurn: 100

Один повтор включает 5 вдохов и выдохов. Повторите 10 раз, не делая перерыва. Положите голову на пол, а не скручивайте ее, если движение кажется слишком сложным.

2. Шар

Тестовая тренировка DailyBurn Pilates, как мяч

Повторите пять раз.

3. Круги одной ногой

Ежедневный тренинг для пилатеса DailyBurn

Повторите пять раз, затем переключите ножки.

4. Скрутка с одной ногой

Ежедневный тренинг для пилатеса DailyBurn

Повторите четыре раза, поменяйте ногу и повторите 4 раза.

5. Крест на крест

DailyBurn Пилатес Тренировка Крест-крест

10 повторений.

6. Пила

Пилатес DailyBurn

5 раз для каждой стороны.

7. Русалка

Ежедневная тренировка пилатеса

По 10 раз на каждую сторону.

Источник: Fithacker.ru