Приводим тело в порядок: простая тренировка из 4-х упражнений

Это действительно стоит попробовать!

Предлагаем простую тренировку, состоящей из 4-х упражнений. Упражнения можно комбинировать с кардио тренировкой или танцами.

Приводим тело в порядок: простая тренировка из 4-х упражнений

Как это работает: каждое упражнение выполняем указанное количество повторений, по порядку. Тренируемся 3 — 4 раза в неделю.

1. Танцующий трицепс

4 эффективных упражнения с весом собственного тела

10 повторений на каждую ногу.

2. Тизер (Teaser) с поворотами

4 эффективных упражнения с весом собственного тела

10 повторений на каждую сторону.

3. Горячая картошка

4 эффективных упражнения с весом собственного тела

10 повторений на каждую сторону.

Делаем быстро, но без резких движений. Когда отводим ногу вверх, держим ее строго на уровне тела, не отводя вперед или назад за спину.

4. Серфер вверх-вниз

4 эффективных упражнения с весом собственного тела

30 секунд без отдыха.

Источник: Fithacker.ru