Мощные упражнения для подтянутых ягодиц

Сегодня мы с вами будем делать комплекс упражнений для наших ягодиц. Чтоб парней всех привлекать нужно попу накачать.

Сегодня мы ее прокачаем, подкачаем, сделаем упругой, красивой и привлекательной. И сейчас мы находимся на священных коновязях.

К вот этим вот столбам, по приданию, шаманы привязывали своих духовных коней. Смотрите даже какая-то шаманка здесь ходит :)

Ну что, начнем?

  1. Приседания на одной ноге 10х2 раз
  2. Приседания с утяжелителем 30 секунд
  3. Мах ногой назад 30х2 секунд
  4. Приседания с выбросом ноги вперед 30 секунд
  5. Выпады 30х2 секунд
  6. Приседания с задержкой 30 секунд

Супер упражнения для упругих ягодиц

Закончился наш комплекс упражнений для ягодиц. Вы молодцы, вы прекрасно поработали. Делайте 2 — 3 круга этих упражнений и у вас обязательно будут крепкие, упругие орешки.

Источник: youtube.com