Эффективные упражнения для бёдер и ягодиц

Упругие, подкаченные ягодицы и стройные бёдра — это мечта любой девушки!

Однако сидячее положение, нехватка физической нагрузки и неправильное питание приводит к тому, что наши бёдра ослабевают, становятся обвисшими и теряют свой аппетитный вид.

Если вы решили исправить данное положения, я помогу вам. Если вы решили положить этому конец и узнать как быстро и эффективно накачать попу в домашних условиях, мы поможем вам.

 

Мы подобрали очень эффективные и простые упражнения. Ну что начнём.

  1. Подъём бёдер с поднятой ногой
  2. Отведение бёдер в сторону
  3. Шаговая с подъёмом колена
  4. Приседания с выходом на носочки
  5. Пружинка

Лучшие упражнения для бёдер и ягодиц

На этом комплекс упражнений закончен, вы можете выполнять его полностью 2-3 раза в неделю или выбрать понравившееся упражнения и включить их в свою тренировку.

Источник: youtube.com