Эффективные упражнения для бедер и ягодиц

Сегодня мы с вами будем делать упражнения для бёдер и ягодиц, если делать их регулярно 2-3 раза в неделю вы очень быстро приведёте свою попку и ножки в прекрасную форму.

Ну что начнём делать стройные ножки и подтянутую как орешек попку. Поехали!

  1. Приседания 30 секунд
  2. Выпады 30х2 секунд
  3. Отвод ноги в сторону и назад стоя 30х2 секунд
  4. Становая тяга на одной ноге 30х2 секунд

Упражнения для бедер и ягодиц

Отлично друзья, вы прекрасно поработали, вы молодцы. Видите упражнения очень лёгкие и если вы будете делать этот комплекс в 2-3 подхода, несколько раз в неделю, я вам обещаю фантастическую попку и стройные, красивые ножки.

Я прощаюсь с вами, я желаю вам любви, красоты, молодости, удачи, всего самого-самого доброго.

Источник: youtube.com