Мощные упражнения для подтянутых ягодиц

Сегодня для вас я подготовила комплекс упражнений для попы. Попа — это одна из самых привлекательных мест на нашем теле, кстати и не только у нас.

Так что мужчины, обязательно попробуйте этот комплекс вместе с нами, только возьмите утяжеление. Делать этот комплекс нужно в спокойном темпе, контролировать свое дыхание, свои ощущения.

Главное делать этот комплекс регулярно. Потому что только регулярное занятие спортом поможет Вам подтянуть вашу попу, сделать её красивой и сексуальной!

Приступим!

  1. Приседания 20 раз
  2. Выпады 20х2 раз
  3. Приседания на одной ноге 20 х2 раз
  4. Подъём ноги назад 20х2 раз
  5. Приседания с поднятой назад ногой 20 раз
  6. Кардио

5 Эффективных упражнений для ягодиц

Вот и закончилась наша тренировка. Наверное вы видите по мне, я вспотела, я устала, запыхалась. Так что попробуйте, это круто! Круто когда болит попа, особенно на завтра.

После этой тренировки обязательно сделайте растяжку. Чтобы завтра не было мучительно больно.

Источник: youtube.com