5 Эффективных упражнений для внутренней поверхности бедра

Дорогие девушки, сегодня у нас будет тренировка с вами на одну из проблемных зон — это внутренняя поверхность бедра.

Очень часто девушки спрашивают: «Как я могу прокачать внутреннюю поверхность бедра? Какие упражнения мне нужно делать?». Для этого не нужно идти в зал.

Дома, если вам скучно, включите приятную музыку, любимую программу, любимый фильм, и дома перед телевизором прокачивать внутреннюю поверхность бедра, что бы она была подтянута, красива, изящна, всё как вы хотите.

Ну что поехали!

  1. Приседания с широкой постановкой ног
  2. Махи ногой в стороны
  3. Выпады накрест
  4. Подъём ноги лёжа на боку
  5. Разгибание ноги в сторону

5 Лучших упражнений для внутренней поверхности бедра

Ну вот и всё. Эти упражнения вы можете выполнять в такой последовательности, можете менять их очерёдность. Выполняйте по четыре, по пять подходов. На это потребуется 30-40 минут максимум вашего времени. В сутках 24 часа, 30-40 минут найдите это время для себя.

Для того что бы быть красивой, быть в тонусе, что бы ходить с гордо поднятой головой, что бы была красивая осанка.

Источник: youtube.com