Мощный комплекс упражнений для упругих ягодиц

Представляемый вашему вниманию комплекс, считается одним из самых эффективных для этих целей.

Знаменитая “бразильская” попка — подтянутая, аппетитная, округленная, красиво очерченная.

За счет большего объема она и смотрится эффектнее. По мнению мужчин, такой тип ягодиц — наиболее аппетитный и сексуальный.

Существуют масса эффективных упражнений, которые помогут в приобретении такой формы.

Уникальный комплекс упражнений для упругих ягодиц

Представляемый вашему вниманию комплекс, считается одним из самых эффективных для этих целей.

Приседания с гантелями

2 подхода по 10 раз.

“Мостик” с утяжелением

12 раз.

Приседания “Реверанс” с утяжелением

 

2 подхода по 10 раз для каждой ноги.

Мостик с мячом

20 повторений.

Махи ногами

20 повторений.

Выпады

2 подхода по 10 раз для каждой ноги.

Толчки ногами лежа на спине

10 повторений для каждой ноги.

Приседания

20 повторений.

Толчки ногами назад

10 повторений для каждой ноги.

Источник: Fithacker.ru