Фитнес дома: ударная тренировка для ягодиц и ног в гифках

Этот комплекс упражнений позволит похудеть и укрепить мышцы ягодиц и ног.

Ударная тренировка для ягодиц и ног

Упражнения позволяют с максимальной эффективностью накачать мышцы. Офигенный результат уже через 2 недели!

1. Удар ослика

30 раз на каждую ногу

2. Супермен

10 повторений с 30 секундной задержкой в верхнем положении.

3. Мостик на одной ноге

25 раз на каждую ногу

4. Болгарские приседания

20 раз на каждую ногу

5. Ягодичный мост

25 повторений

Источник: fithacker.ru