Этот комплекс упражнений позволит похудеть и укрепить мышцы ягодиц и ног.
Ударная тренировка для ягодиц и ног
Упражнения позволяют с максимальной эффективностью накачать мышцы. Офигенный результат уже через 2 недели!
1. Удар ослика
30 раз на каждую ногу
2. Супермен
10 повторений с 30 секундной задержкой в верхнем положении.
3. Мостик на одной ноге
25 раз на каждую ногу
4. Болгарские приседания
20 раз на каждую ногу
5. Ягодичный мост
25 повторений
Источник: fithacker.ru
